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Médicaments en été – conseils pratiques pour les journées chaudes

Zur Rose Informations 05 juin 2025

Lorsque le mercure grimpe, il arrive souvent que l’organisme soit déséquilibré, en particulier chez les personnes atteintes de maladies chroniques. Les médicaments bien tolérés en temps normal peuvent soudainement agir différemment en été ou déclencher des effets secondaires. Dans cet article, nous vous montrons à quoi faire attention pour profiter de l’été en toute sécurité et dans des conditions stables.

Pour les personnes atteintes de maladies chroniques, les températures estivales riment avec défis particuliers. Cependant, une bonne préparation, une attention et des conseils appropriés permettent de réduire considérablement les risques pour la santé.
 

Comment la chaleur modifie l’effet des médicaments

Notre organisme a besoin d’une température corporelle constante pour pouvoir bien fonctionner. Les jours de forte chaleur, il doit fournir davantage d’efforts pour la maintenir. Conséquence: nous transpirons plus, ce qui nous fait perdre plus de liquide et de précieux minéraux. Cela peut influencer l’effet de nombreux médicaments, qui peut alors paraître plus fort ou plus faible que d’habitude. En cas de chaleur, notre métabolisme fonctionne également différemment: le foie élimine plus ou moins rapidement que d’habitude les principes actifs des médicaments. Cela aussi peut nuire à l’efficacité de certaines préparations.

  • Les médicaments contre l’hypertension ou les médicaments diurétiques peuvent faire baisser la tension artérielle de manière excessive lorsqu’il fait chaud. Cela peut entraîner des vertiges, une sensation de faiblesse, voire des chutes.
  • Les analgésiques peuvent solliciter davantage les reins lorsqu’il fait chaud, surtout si vous ne buvez pas assez.
  • Les médicaments agissant sur le système nerveux central (p. ex. en cas de dépression ou d’allergies) peuvent perturber la régulation naturelle de la température corporelle en réduisant la production de transpiration.
  • Un manque d’hydratation modifie la concentration des principes actifs des médicaments dans le sang. Cela augmente le risque d’effets secondaires.

Qui sont les personnes particulièrement à risque?

Les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, de diabète, de maladies rénales ou de maladies neurologiques doivent être particulièrement vigilantes.

Si vous remarquez de nouveaux troubles tels que des vertiges, des problèmes circulatoires ou une fatigue inhabituelle, informez-en votre médecin.

N’arrêtez jamais de prendre vos médicaments de vous-même et ne modifiez pas la posologie de vos médicaments sans avoir consulté votre médecin. Cela peut être dangereux pour votre santé.

Quand les médicaments rendent photosensible

Certains médicaments rendent la peau particulièrement sensible aux rayons UV. Ce phénomène appelé photosensibilisation est un effet secondaire souvent sous-estimé de certains médicaments. Elle peut provoquer des réactions douloureuses sur la peau, même après une courte exposition au soleil.

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Voici les médicaments qui peuvent provoquer une photosensibilité

  • Médicaments anti-inflammatoires
  • Médicaments contre les infections
  • Médicaments pour le traitement des maladies psychiques
  • Médicaments diurétiques


Comment se manifeste la photosensibilité sur la peau?

Même après une brève exposition au soleil, les réactions suivantes peuvent apparaître:

  • Rougeurs
  • Démangeaisons
  • Éruption cutanée
  • Formation de cloques


Astuces en cas de photosensibilité

Les rayons UV sont présents même par temps nuageux. Protégez donc votre peau tous les jours.

  • Évitez toute exposition directe au soleil, surtout entre 11h et 16h.
  • Appliquez une protection solaire même par temps couvert.
  • Utilisez de la crème solaire avec un indice de protection élevé (au moins FPS 30).
  • Pour protéger vos yeux, portez des lunettes de soleil avec une protection UV à 100% – en particulier en cas de diabète, de cataracte ou de médicaments susceptibles d’accroître la sensibilité des yeux à la lumière.

Conseil

Renseignez-vous auprès de votre pharmacie ou de votre cabinet médical pour savoir si vos médicaments peuvent provoquer une photosensibilité, surtout avant les vacances d’été ou si vous passez une période prolongée en plein air.

Comment bien conserver ses médicaments en été

La chaleur peut dégrader les médicaments – par exemple, les suppositoires fondent, les phases des crèmes se séparent ou les principes actifs deviennent instables.

Sont particulièrement sensibles:

  • les médicaments qui doivent être conservés au frais
  • les sprays et gouttes, les médicaments liquides
  • les médicaments anti-inflammatoires


Que faire des médicaments les jours de canicule?

  • Conservez les médicaments chez vous dans un endroit plutôt frais et sec (15-25 °C).
  • Médicaments qui doivent être conservés au frais: en voyage, placez vos médicaments dans un sac isotherme, mais jamais directement sur des blocs réfrigérants.
  • Ne laissez jamais de médicaments dans la voiture ou en plein soleil.
Medikamente lagern

Conserver correctement les médicaments à la maison

Des médicaments mal conservés risquent d’être moins efficaces, voire de ne plus agir du tout. Les meilleurs conseils pour bien conserver ses médicaments à la maison.

Plus de conseils pour une bonne conservation

Boire suffisamment – mais correctement

Il est particulièrement important de boire en été, car en transpirant davantage, nous perdons plus d’eau. Un manque d’hydratation peut entraîner des troubles de la concentration, des vertiges et même des problèmes circulatoires.

La meilleure façon de boire pour votre corps

  • Buvez un verre d’eau tempérée dès le réveil.
  • Buvez au moins un verre d’eau à chaque repas.
  • Buvez régulièrement 2 à 3 litres tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif (sauf en cas de restriction prescrite par votre médecin).
  • Préférez l’eau, le thé non sucré ou l’eau infusée (eau avec des baies fraîches/agrumes/fruits).
  • Évitez l’alcool et les boissons caféinées, qui ont un effet diurétique.
Frau trinkt Glas Wasser

Attention!

Si vous souffrez d’une maladie cardiaque ou rénale, vérifiez avec votre médecin quelle quantité de boissons vous pouvez boire chaque jour afin d’éviter une surcharge de votre organisme. Les médicaments diurétiques nécessitent également des ajustements individuels de la quantité d’eau, car ils augmentent les besoins hydriques.

Faites attention à votre équilibre électrolytique

Lorsque nous transpirons, notre corps perd non seulement de l’eau, mais aussi des électrolytes. Ces minéraux essentiels comme le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium sont indispensables au bon fonctionnement des muscles, des nerfs et du système cardiovasculaire. Un déficit en électrolytes peut entraîner des crampes musculaires, de la fatigue, de l’agitation ou des problèmes circulatoires.
 

Aliments contenant des électrolytes

  • Potassium dans les bananes, les oranges, les avocats et les pommes de terre
  • Magnésium dans les noix, les produits à base de céréales complètes, les légumineuses et les légumes verts à feuilles
  • Calcium dans les produits laitiers, les brocolis et le chou vert
  • Sodium en quantité modérée dans les plats salés
     

Conseil

En cas de transpiration importante, de diarrhée ou de vomissements, des solutions électrolytiques achetées en pharmacie peuvent aider à rétablir l’équilibre dans le corps.

Comment aider votre corps grâce à une alimentation adaptée

Les jours de forte chaleur, notre corps doit fournir davantage d’efforts. Avec des repas à température adaptée, vous pouvez faire du bien à votre corps.

Voici comment soulager votre corps

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  • Mangez des plats légers et faciles à digérer.
  • En prenant plusieurs petites portions tout au long de la journée au lieu de quelques repas copieux, vous soulagez votre circulation sanguine.
  • Évitez les aliments gras et très épicés afin de ne pas surcharger la circulation et l’estomac.
  • Mangez tous les jours des aliments riches en eau comme des concombres, des courgettes, des tomates, de la salade, des fraises, des melons ou des oranges.
  • Les herbes fraîches comme le basilic, le persil ou la menthe ont un effet rafraîchissant et vivifiant.
  • Optez pour des plats frais comme le yogourt, le séré, les salades ou les soupes froides.

Recettes pour les chaudes journées

Grâce aux plats et ingrédients suivants, vous pourrez stabiliser votre équilibre hydrique en cas de températures élevées, compenser la perte de sel et faciliter votre digestion.

Salades de fruits et légumes – rafraîchissantes et riches en minéraux

p. ex. salade de pois chiches aux concombres, tomates et menthe, mâche aux fraises et aux noix, salade roquette-mangue, salade tomates-mozzarella à l’avocat ou salade pastèque-feta

Soupes froides – apportent liquides et vitamines

p. ex. gaspacho, soupe concombre-aneth ou soupe tomate-yogourt

Bowls multicolores – légers et rassasiants

Combinaisons de légumes et de légumineuses ou de pseudo-céréales telles que tomates, concombres, brocolis, betteraves, haricots verts, roquette, avocat, feta, cottage cheese, haricots blancs/rouges/noirs, edamame, quinoa

Rouleaux d’été – frais et pauvres en matières grasses

Papier de riz garni de légumes frais, salade, tofu, poulet ou vermicelles accompagné d’une sauce légère

Yogourt/séré aux fruits – rafraîchissement léger et riche en protéines

Par exemple, le yogourt au bifidus/à la grecque ou le séré maigre aux fruits de saison ou aux baies est non seulement riche en protéines, mais aussi léger et facile à digérer. Qu’il soit réfrigéré ou congelé, c’est un rafraîchissement bienvenu lorsqu’il fait chaud.
 

Plus d’idées de recettes:

Recettes estivales Bowls Recettes de melons Recettes d'été fraîches
 

Passez l’été en toute sécurité

Pendant les mois chauds, les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies chroniques doivent tenir compte de certains aspects.
Mais avec certains ajustements, vous pouvez tout de même profiter de la belle saison estivale.

Mann auf Terrasse

Planifiez la prise de vos médicaments

Peut-être que les températures ou les vacances modifient votre emploi du temps ou que vous vous déplacez dans un autre fuseau horaire. Demandez à votre médecin s’il est judicieux de reporter l’heure de prise de vos médicaments.

Adaptez votre emploi du temps quotidien

Pratiquez des activités physiques de préférence à la fraîche, tôt le matin ou tard le soir.

Planifiez la prise de vos médicaments

Peut-être que les températures ou les vacances modifient votre emploi du temps ou que vous vous déplacez dans un autre fuseau horaire. Demandez à votre médecin s’il est judicieux de reporter l’heure de prise de vos médicaments.

Gardez la fraîcheur dans votre maison

Aérez bien tôt le matin, puis fermez fenêtres et volets afin de ne pas laisser entrer le soleil et la chaleur dans les pièces. Un ventilateur peut également apporter un mieux-être.

Rafraîchissez votre corps de manière ciblée

Des linges humides, des douches tièdes ou des bains de pieds aident à soulager le corps de l’effet de la chaleur.

Soyez attentif aux signaux d’alarme

Prenez au sérieux tout malaise, mal de tête, fatigue inhabituelle ou confusion – renseignez-vous suffisamment tôt sur les signes possibles auprès de votre pharmacie ou de votre cabinet médical par mesure de sécurité.

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Le nécessaire pour des vacances d’été en toute sécurité

L’été est la période des vacances. De nombreuses personnes souffrant d’une maladie chronique ne veulent pas renoncer à voyager malgré les contraintes. Dans la plupart des cas, ce n’est d’ailleurs pas nécessaire. 

Voyager avec des médicaments en toute sécurité

Conseils pour les jours chauds – spécialement pour les personnes prenant un traitement au long cours

Stocker les médicaments en toute sécurité

  • Conservez vos médicaments au frais et au sec (entre 15 et 25 °C).
  • Évitez l’exposition directe aux rayons du soleil, surtout en voiture.
  • Lorsque vous êtes en déplacement, utilisez un sac isotherme (sans contact direct des médicaments avec des blocs réfrigérants).

Protection solaire en cas de médicaments photosensibles

  • Certains médicaments peuvent rendre la peau plus sensible aux rayons UV.
  • Évitez l’exposition directe au soleil, surtout entre 11h et 16h.
  • Portez des vêtements légers et anti-UV et utilisez une crème solaire avec un indice de protection solaire d’au moins 30.

N’oubliez pas de protéger vos yeux

  • Les yeux peuvent également devenir plus sensibles à la lumière sous l’effet de certains médicaments.
  • Portez des lunettes de soleil avec une protection UV à 100% (idéalement avec protection latérale).
  • La protection des yeux est particulièrement importante en cas de diabète, de maladies neurologiques ou de maladies oculaires préexistantes.

Boire suffisamment

  • Buvez régulièrement tout au long de la journée, même sans avoir soif.
  • 2 à 3 litres par jour représentent la quantité idéale (sauf restriction médicale).
  • Préférez l’eau plate, les thés non sucrés, les jus de fruits dilués.
  • Évitez l’alcool et les boissons contenant de la caféine, qui ont un effet diurétique.

Coordonner le plan de boissons avec le médecin

  • Discutez de la quantité d’eau que vous devez boire, en particulier en cas de maladie cardiaque ou rénale.
  • Préparez votre ration journalière de manière visible (p. ex. carafe) pour faciliter le contrôle.

Stabiliser l’équilibre électrolytique

  • Privilégiez les aliments riches en électrolytes (p. ex. bananes, pommes de terre, yogourts, légumes-feuilles).
  • En cas de forte transpiration ou de diarrhée, les solutions électrolytiques disponibles en pharmacie peuvent aider.
  • Urine claire = bien hydraté; urine foncée = boire plus.

Réduire l’effort physique

  • Évitez les efforts pendant la chaleur de midi (11h-16h).
  • Prévoyez vos activités physiques tôt le matin ou tard le soir.
  • Restez dans des pièces fraîches et bien aérées.

Tenir compte des avis de forte chaleur

  • Informez-vous quotidiennement sur les alertes canicule (p. ex. MétéoSuisse, AlertSwiss ou les services météorologiques locaux).
  • Planifiez votre journée en conséquence, surtout en cas de pics de chaleur annoncés.
  • Restez autant que possible à l’intérieur en cas de mise en garde officielle et adaptez vos médicaments et vos activités quotidiennes en concertation avec votre médecin.

Prendre les symptômes au sérieux

  • Soyez attentif aux signaux d’alerte suivants: étourdissements, maux de tête, nausées, fatigue inhabituelle.
  • Agissez rapidement en cas de réactions cutanées (p. ex. démangeaisons, éruption cutanée, cloques).
  • En cas de doute quant à vos symptômes, consultez votre médecin: il vaut mieux poser trop de questions que pas assez.


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